岡山市立福浜公民館

介護予防の＊らっくらす＊

１か月に１回程度公民館やコミュニティハウスなどに集まり、自宅でできる 手軽な運動や、健康や生活に役立つ知識を学びます。
学ぶというと難しく思えますが、元気で楽しく暮らすコツを知ると いうことです。
専門の先生が分かりやすく教えてくれるので、安心してください。

ちょっと学んで、楽しく暮らす。できることからはじめましょう。

平成２４年度（内容は調整中）

月	福浜公民館 （福浜学区）	平福コミュニティ （平福学区）
5月	5月14日（月）10時〜12時 「だれでもできる、らくらく体操」	5月25日（金）10時〜12時 「誰でもできる、らくらく体操体操」
6月	6月11日（月）10時〜12時 「歌ってあなたも老い知らず」	6月22日（金）10時〜12時 「うんちは健康のバロメーター」
7月	7月9日（月）10時〜12時 「うんちは、健康のバロメーター」	7月27日（金）10時〜12時 「お家でできるお手軽体操」
8月	8月20日（月）10時〜12時 「からだスッキリ体操と尿失禁予防の体操」	8月24日（金）10時〜12時 「歌ってあなたも老い知らず」
9月	9月10日（月）10時〜13時 「お家でできるお手軽体操」	9月28日（金）10〜13時 「つややかに生きる秘訣」
10月	10月15日（月）10時〜12時 「誰でもできる、らくらく体操」	10月26日（金）10時〜12時 「誰でもできる、らくらく体操」
11月	11月12日（月）10時〜12時 「足腰が弱ったかなぁ？と思ったらロコモティブシンドロームかも？」	11月30日（金）10時〜12時 「足腰が弱ったかなぁ？と思ったらロコモティブシンドロームかも？」
12月	12月10日（月）10時〜12時 「お口の健康を高めるために今すぐできること」	12月21日（金）10時〜12時 「お口の健康を高めるために今すぐできること」
1月	1月21日（月）10時〜12時 「だれでもできるやさしいヨガ」	1月25日（金）10時〜12時 「だれでもできるやさしいヨガ」
2月	2月4日（月）10時〜12時 「楽しく作って、楽しく食べる」	2月22日（金）10時〜12時 「楽しく作って、楽しく食べる」
3月	3月11日（月）10時〜12時 「誰でもできる、らくらく体操」	3月22日（金）10時〜12時 「からだスッキリ体操と尿失禁予防の体操」

お願い

日程、内容等が都合により変更する場合があります。

あらかじめご了承ください。

定員

各講座30名程度（先着順）
２月の調理実習は20名（先着順）

受講料

無料

申し込み

基本的には不要ですが、２月の調理実習のみ、申し込みが必要です。

服装

動きやすい服装でお越しください。

各自、お茶などの飲み物を用意して、こまめに水分摂取を行ってください。